睡前2小时要怎么做才能更好的养生呢？
日期：2019-06-20 11:01 点击数： 次 来源: 养发师
先问大伙儿一个问题：
大伙儿睡前都在做什么？
追剧？玩游戏？看综艺？刷八卦？
相信这是不少人的答案。
但很多人不知道的是，其实
每天晚上的21点~23点正是人体的黄金养生期。
（可大多数人都拿来在玩手机~）
大伙儿睡前都在做什么？
追剧？玩游戏？看综艺？刷八卦？
相信这是不少人的答案。
但很多人不知道的是，其实
每天晚上的21点~23点正是人体的黄金养生期。
（可大多数人都拿来在玩手机~）
●为什么说21~23点是养生最佳时机？
21~23点，被古人称为“人定”时分，就是说在这个时间段，人就需要安静下来了。
而这一时段也正是人们睡前的黄金养生期，在这两小时里做些“小动作”，就可以起到养生保健的作用，特别是睡眠质量不是很好的人，还能够促进睡眠，所以何乐而不为？
●睡前两小时怎么做能更好地养生？
坚持做这些小动作，你会发现身体有意想不到的好处：
散散步——促进睡眠
可在睡前平心静气地散步15分钟，以慢走为主，能有效促进睡眠。
梳梳头——改善偏头疼
在睡前用双手的手指从头顶向后按摩头部5分钟，可疏通头部血流，不仅能促进发根营养吸收，减少脱发，还能提高记忆力、消除大脑疲劳。坚持按摩还能改善偏头疼等不适。
泡泡脚——促进血液循环
睡前用温水（40℃~45℃）泡泡脚，泡15~20分钟，不仅能有效促进血液循环、加速新陈代谢，还能缓解一天疲惫，提高睡眠质量。
敷敷眼——缓解眼疲劳
睡前用热毛巾（感觉不烫为度），轻轻敷于眼睛上，一般热敷5分钟左右就好。能有效缓解眼疲劳和减轻黑眼圈。
搓搓腹——促进消化吸收
用双掌重叠紧贴腹部，以每秒两次的频率，持续绕圈按摩以脐部及周围为主，腹部的所有部位，约两三分钟，可强脾胃，促进消化吸收。
按按足——强腰固肾、抗衰防老
临睡前，按按足心，对调节肾经、补益肾气、抗衰防老有一定的辅助效果。具体做法是：用拇指顺时针按摩足心约100次。
可以说，如果睡前长期做做这些事，不仅能促进新陈代谢，对防病益寿也是很有作用的。
特别是经常失眠、睡眠质量差的人，在晚上睡觉前做一做，周公很快就会召唤你啦。