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秋季掉发严重吃什么好?

日期:2018-10-30 17:41 点击数: 次 来源: 养发师
秋季脱发吃什么食物好?
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。
另外,鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢。

2、绿色蔬菜
菠菜、卷心菜、莴苣等绿色蔬菜有利于头发健康,富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。


3、豆类
如黄豆、黑豆、扁豆等不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌、维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。饮食协会专家推荐:一周至少吃三杯豆类来保持健康。

4、坚果类
经常吃坚果有利于头发健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富含有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时也是获得大量锌元素的来源。
腰果、杏仁、核桃均是小编推荐的食品。


5、红枣
红枣是一种很好的补血食物。在生活当中女子不妨每天吃几颗红枣,不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!
人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是血液循环不良,会导致头发得不到充足的营养。不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。


6、黑芝麻
黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老,促进毛发生长。同时,它含有多种人体必需的氨基酸,促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻还有乌发的功效。

7、鸡蛋
鸡蛋是含蛋白质的食物。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质开始。

8、牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的元素。因为缺铁性贫血的人头发也是稀稀疏疏的,但是牛肉不能多吃,因为它含有饱和脂肪,所以建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

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